წყლის მიღების კალკულატორი
გამოთვალე დღიური წყლის მიზანი შენი წონისა და ვარჯიშის მიხედვით — დაახლოებით 33 მლ თითო კილოგრამზე, აქტიურობის დამატებით.
შემოწმებულია OmniCalc-ის გუნდის მიერმეთოდი დამოწმებულია 2026-07-01
2.31ლ
წყალი 2.31 ლიტრი დღეში≈ 2,310 მლ დღეში
ნაბიჯების ჩვენება
- საბაზისო: წონა × 33 = 70 kg × 33 = 2,310 ml.
- ვარჯიში: (0 წუთი ÷ 30) × 350 = 0 ml.
- ჯამი: 2,310 ml + 0 ml = 2,310 ml = 2.31 L დღეში.
მხოლოდ ზოგადი მითითება — არა სამედიცინო რჩევა. წყლის რეალური საჭიროება იცვლება კლიმატის, ჯანმრთელობის, კვებისა და ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.
როგორ გამოვიყენოთ წყლის კალკულატორი
- 1შეიყვანე შენი წონა კილოგრამებში.
- 2დაამატე ვარჯიშის წუთები დღეში (0, თუ არ ვარჯიშობ).
- 3წაიკითხე დღიური მიზანი ლიტრებში, გათვლის დაშლით ნაბიჯების ჩვენების ქვეშ.
ზოგადი მითითება, არა სამედიცინო რჩევა
ეს გათვლა ეყრდნობა გავრცელებულ წესს — დაახლოებით 33 მლ/კგ — და მისი მიზანია მოგცეს ამოსავალი წერტილი, არა ზუსტი დანიშნულება. წყლის რეალური საჭიროება იცვლება კლიმატის, ჯანმრთელობის, კვებისა და აქტიურობის მიხედვით. კონკრეტული რჩევისთვის მიმართე ექიმს.
ხშირად დასმული კითხვები
როგორ არის დათვლილი წყლის რაოდენობა?
გამოიყენება ხშირი მითითება — დაახლოებით 33 მლ წყალი სხეულის თითოეულ კილოგრამზე, პლუს დაახლოებით 350 მლ ყოველ 30 წუთ ვარჯიშზე: დღიური მლ = წონა × 33 + (წუთი ÷ 30) × 350.
არის თუ არა 33 მლ კილოგრამზე ზუსტი წესი?
არა. ეს ფართოდ გავრცელებული სავარაუდო წესია და არა ზუსტი სამედიცინო მოთხოვნა. რეალური საჭიროება იცვლება კლიმატის, სიმაღლის, ჯანმრთელობის, კვების, ორსულობისა და ოფლიანობის მიხედვით. მიიღეთ შედეგი როგორც ამოსავალი წერტილი.
ითვლება თუ არა საკვები და სხვა სასმელები?
დიახ — დღიური სითხის კარგი ნაწილი მოდის საკვებიდან, ჩაიდან, ყავიდან და სხვა სასმელებიდან. ეს მაჩვენებელი ჰიდრატაციის საერთო მიზანია, ამიტომ საჭირო არ არის ეს ყველაფერი სუფთა წყლის სახით დალიოთ.